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Cadenas Musculares y Articulares GDS

Cadenas Musculares y Articulares GDS

Cadenas Musculares y Articulares GDS es un método global creado por Goodelieve Denys Struyf y Philippe Campignion, de enfoque comportamental, de prevención, de tratamiento y de mantenimiento, basado en la lectura y comprensión del cuerpo humano.

A través de la Observación y Análisis de la postura podemos obtener información muy valiosa para poder averiguar  la causa del problema que desencadena la patología  por la que acude el paciente.

Una noción importante en el método GDS, es que el cuerpo es un lenguaje” que expresa con su postura lo que las palabras no siempre pueden, de tal manera que el músculo es la herramienta corporal de la emoción

Sin embargo, cuando una pulsión emocional se instala de modo permanente, también lo hace el desequilibrio, de modo que el cuerpo se ve obligado a reclutar una cantidad cada vez mayor de músculos (relacionados aponeuróticamente) y, además, de forma permanente.

Progresiva y finalmente se forma una verdadera cadena de tensión miofascial que atrapa al cuerpo en una tipología, robándole su adaptabilidad e instalando las algias o dolores.

La Terapia de Cadenas Musculares por lo tanto consiste en liberar al paciente de esas cadenas de tensión miofascial y así recuperar el equilibrio perdido, habiendo sido diagnosticado previamente a través de la postura y los test de elasticidad miofascial.

¿Que es la Osteopatía?

¿Que es la Osteopatía?

La “osteopatía” es la ciencia y el arte de diagnosticar y de tratar las disfunciones de movilidad de los tejidos del cuerpo humano, que pueden provocar trastornos y perturbar el estado de “salud” del organismo.

Podríamos decir que la osteopatía está relacionada con la disciplina de la fisioterapia  ya que consiste en un conjunto de tratamientos y técnicas no invasivas para los problemas y dolencias de la salud. De este modo evitamos la aplicación de otras técnicas como puede ser la farmacología.

La osteopatía actúa desde un punto de vista holístico del cuerpo humano viéndolo y tratándolo como un “todo”, es decir, como una sola unidad. Teniendo en cuenta esto la osteopatía pretende aliviar el problema desde el equilibrio orgánico general, más que del tratamiento analítico del foco del dolor. https://bit.ly/2P5k55Z

Funciones de la Osteopatía  

Como podemos ver la osteopatía no es una disciplina que se centre en una sola estructura, sino que intenta abarcar cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo e incluso intenta relacionarlos entre sí para encontrar la mejor solución al problema, ya que muchas veces el origen del problema no es evidente.

Siempre debemos de tener en cuenta que el cuerpo es un “todo”, es decir, todo influye de determinada forma y se debe de tener en cuenta. La osteopatía intentara reequilibrar ese “todo” y llegar a la solución de la manera más respetuosa con el  cuerpo. https://bit.ly/2MVptLm

¿Es normal que me duela más después de ir al Fisioterapeuta?

¿Es normal que me duela más después de ir al Fisioterapeuta?

Es  habitual que tras la sesión de Fisioterapia sientas más dolor.

Siempre debes comunicar a tu fisioterapeuta las variaciones que presentes en cuanto a dolor. Aunque estas sensaciones de agujetas, molestias, dolores distintos después de un tratamiento puedan asustar, son normales y tienden a desaparecer en 48 horas. Después del transcurso de este tiempo empezarás a notar la mejoría.

Se debe a que los fisioterapeutas estimulamos el cuerpo con la finalidad de que empiece a trabajar y así encontrar la solución al problema.

¿Puedo ir a Fisioterapia si estoy embarazada?

¿Puedo ir a Fisioterapia si estoy embarazada?

Lo primero es, si tienes duda de si puedes estar embarazada, SIEMPRE debes comunicarlo al Fisioterapeuta.

Lo cierto es que sí, en el embarazo puedes recibir tratamiento, nos adaptaremos a cada etapa del embarazo y a los problemas que pueden surgir en cada una de ellas.

Haremos que estés en la posición más cómoda posible respetando tu barriga.

El embarazo es un estado en el que la mujer sufre una serie de cambios que afectan a varias estructuras del cuerpo.

Se producen una serie de cambios hormonales que permitirán el desarrollo del bebé y como consecuencia, se generan una serie de cambios en el cuerpo de la madre: la curvatura lumbar se ve más marcada y la pelvis de la futura mamá se irá hacia delante. Esto unido al aumento de peso, a una mayor laxitud  en las articulaciones, produce una sobrecarga a nivel de las vértebras y una hipertonía de la musculatura lumbar, dando lugar a posibles lumbalgias y en los peores casos, a la formación de protusiones o hernias discales.

El cuerpo para preparar a la pelvis segrega Relaxina, hormona que hace más flexible la pelvis, generando una pelvis más inestable, y con ello pudiendo ocasionar típicas molestias en las articulaciones sacroilíacas y en el pubis.

En ocasiones, también, es frecuente encontrarnos con un dolor por compresión de nervio ciático. La musculatura abdominal se relaja y como consecuencia se produce una congestión a nivel de la pelvis de la mujer embarazada pudiendo dar una compresión nerviosa.

El tratamiento va a depender del diagnóstico y la semana de embarazo en la que te encuentres. Nos vamos a enfocar en tus síntomas motivándote a permanecer activa.

El fisioterapeuta también podrá ayudaros en otras molestias típicas durante el embarazo:

  • Dolores de espalda.
  • Dolores en la pelvis.
  • Ciática.
  • Pesadez de piernas.
  • Calambres.
  • Retención de líquidos.
  • Incontinencia y otros problemas obstétricos.

¿Por qué me suenan los huesos?

¿Por qué me suenan los huesos?

Te estiras y te cruje la espalda; te agachas y te suenan las rodillas…

¿A qué se deben estos ruidos? ¿Qué nos dicen de nuestros hábitos diarios?

Recuerda que los ruidos de huesos ‘normales’ suelen deberse a movimientos, y nunca se acompañan de dolor ni de inflamación de la articulación.

 ¿Cuándo hay que ir al especialista?

Cuando aparecen, además, molestias, inflamación o sensación de bloqueo o ‘enganche’. Seguro que te lo has preguntado más de una vez. ¿Cuál es el motivo de ese chasquido que se produce, por ejemplo, al estirar los nudillos? ¿Y el de la rodilla al subir las escaleras? ¿Son normales? ¿O pueden alertarnos de algún problema, por ejemplo, de la falta de ejercicio físico o de una incipiente artrosis que estamos a tiempo de frenar?

Diferentes tipos de ruido

En general, en las articulaciones se pueden dar varios tipos de ruidos: “chasquidos, crujidos, sensación de roce… Algunos pueden originarse en los tejidos que rodean la articulación, por ejemplo, los tendones. Unas veces se acompañan de una sensación de ‘enganche’ (algo que se ha quedado enganchado) y otras de dolor o aumento del calor local”. En la rodilla son más frecuentes los ruidos tipo crujido o de roce y se relacionan con lesiones del cartílago articular: “Se deben a la degeneración del cartílago, pueden generar dolor y son frecuentes en las artrosis de rodilla”.

¿Tienen el mismo origen?

La causa es diferente. Así, el chasquido que se produce en los nudillos al forzar la flexión o estirar los dedos “se debe a un fenómeno de cavitación (la formación de una burbuja); es decir, al forzar el vacío flexionando o estirando los dedos se produce una burbuja a partir del nitrógeno disuelto en el líquido sinovial (sustancia entre los huesos de las articulaciones) y esto produce ruido. Por eso, debe pasar un rato antes de poder provocar de nuevo el chasquido”. Este ruido nunca es patológico, a diferencia del que puede deberse a una artrosis de rodilla.

 Más frecuente en las mujeres

Los ruidos articulares pueden darse tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, hay un tipo de chasquidos que se producen en las personas hiperlaxas (con más flexibilidad en las articulaciones, cartílagos, tendones y músculos), y esta hiperlaxitud es más frecuente en el sexo femenino. Además, debido a su constitución y a factores hormonales, las mujeres tienen menos volumen muscular, por lo que sus articulaciones están en cierto modo menos protegidas. Estos fenómenos ruidosos pueden aumentar al iniciarse la degeneración articular propia de la edad, con lo que las mujeres de más edad pueden presentar más crujidos articulares.

¿Qué podemos hacer para prevenir o mejorar?

MOVIMIENTO: Una de las funciones del ejercicio es hidratar y nutrir el cartílago. El tejido cartilaginoso se nutre del líquido sinovial, y el ejercicio provoca un bombeo de éste en el espesor del cartílago, con lo que disminuyen los ruidos articulares y se evita la degeneración del cartílago. Nadar e ir en bici alivia las molestias articulares y reduce los ruidos. Si tenemos ruidos en las rodillas de forma habitual y sin dolor, debemos comenzar a hacer deporte.

¿Cómo deben llevar la mochila del colegio nuestros hijos?

¿Como deben llevar la mochila del colegio nuestros hijos?

A medida que cumplen años, nuestros hijos adquieren más responsabilidades en el colegio, que se suelen traducir en mochilas cargadas de pesado libros y material escolar. Los médicos recomiendan que ese peso no exceda el 10% del total del niño, pero no siempre es fácil cumplir esta premisa. Por eso son frecuentes las quejas de los niños por dolores de espalda causados por la mochila del colegio.

Y es que, si no se presta atención y se pone remedio, una mala higiene postural puede convertirse en una mala postura crónica que puede provocar futuras lesiones de espalda.

Sigue estos consejos para garantizar que tus hijos no se hacen daño al transportar su mochila del colegio:

Mochilas de dos asas

Son las más habituales, sobre todo cuando los estudiantes alcanzan cierta edad. Para garantizar un uso correcto este tipo de mochilas deben llevar siempre asas acolchadas y anchas, así como espaldera. Las asas deben colocarse en la parte central del hombro, para evitar que se caigan o rocen el cuello. Si la mochila dispone de un cinturón es recomendable ajustarlo a la cintura del niño para repartir mejor el peso. El ancho de la mochila no debe superar el de la espalda del niño.

El niño debe procurar llevar en todo momento las dos asas sobre los hombros para evitar sobrecargar un lado de la espalda. La altura ideal de la mochila es la que coincide con la de la lumbar dejando el glúteo libre de carga. Para conseguir esta altura idónea deberás ajustar el largo de las asas en función de la altura del tronco de tu hijo.

Malas posturas: cuando el niño lleva la mochila demasiado baja, está maltratando su zona lumbar al concentrar en este punto todo el peso de la carga. Si por el contrario, la lleva demasiado alta, tenderá a echar la espalda hacia adelante. Asimismo, si el niño se ve obligado a encorvarse para llevar la mochila, es que es demasiado peso para su complexión y necesitará aliviarlo con ayuda, o si no es posible, repartiendo la carga en las manos también. Evita además que tu hijo transporte la mochila durante tiempos prolongados. En total, no debe estar más de quince minutos soportando el peso de la mochila de pie.

Mochilas bandoleras

Aunque las mochilas en forma de bandolera no son las más cómodas, su correcta colocación impedirá que su espalda sufra al llevarlas. Deberemos colocar el asa en diagonal, de forma que se apoye en un hombro y caiga a la cadera contraria. De esta forma estaremos repartiendo el peso en los dos lados de la espalda por igual.

Mochilas con ruedas

Aunque a priori este tipo de mochilas sobrecargan menos la espalda de los niños, hay que tener en cuenta que si transportan igualmente más peso del recomendado, pueden provocar molestias en las muñecas. Especialmente cuando los niños las suben por las escaleras sin levantarlas o las llevan por caminos irregulares durante un tiempo prolongado. En este caso se recomienda plegar el asa de la mochila para subirla en carga por las escaleras.

Otras recomendaciones para prevenir los problemas de espalda

  • Cerciórate de que el niño reparte correctamente la carga en la mochila, colocando los libros más pesados cerca de la espaldera.
  • Es conveniente que los pequeños realicen ejercicio entre dos y tres días por semana para tener una musculatura ágil y preparada para el peso.
  • El tamaño de la mochila debe cambiar a medida que el niño crezca, para asegurarnos de que esta se adapta a la perfección de la espalda.
  • Hay que inculcar a los niños la postura correcta a la hora de recoger la mochila del suelo: con la espalda lo más recta posible, las rodillas flexionadas y mediante ambas manos, para no dañar la zona lumbar.

Fibromialgia

Fibromialtia

La fisioterapia asume un papel importante en esta enfermedad. El tratamiento se lleva a cabo de manera periódica y en los momentos de exacerbación de la patología. Las técnicas que vamos a emplear durante los episodios de dolor intenso serán la masoterapia (superficial y lenta), termoterapia (infrarrojos y diatermia).

No hay que olvidar que los estiramientos con frío pueden resultar muy eficaces en algunos pacientes. Por otra parte, suele resultar una contraindicación la práctica de un masaje descontracturante o estimulante, ya que aumenta el dolor.

No obstante, el mejor tratamiento que le podemos ofrecer a los pacientes con fibromialgia, suele ser la comprensión, ya que responderán automáticamente de forma positiva cuando perciban interés por su mejoría.

Dolor Crónico

Dolor Crónico

Se considera dolor crónico, o más estrictamente, dolor disfuncional a aquel dolor que permanece más allá de los plazos de curación normales de los tejidos involucrados. El dolor crónico generalmente no proviene de la zona que duele.

El dolor disfuncional no se relaciona directamente con la lesión de los tejidos donde duele. 

El origen del dolor en estas circunstancias se relaciona más bien con los desajustes de procesos neurofisiológicos como la Sensibilización Central es un mecanismo mediante el cual el Sistema Nervioso Central amplifica las señales que le llegan.

Se relaciona con situaciones clínicas como la fibromialgia, migrañas, y varias formas de dolor atribuido al sistema musculoesquelético.

El tejido involucrado en el caso de, por ejemplo, un dolor crónico de la mano, no son los músculos, articulaciones, nervios periféricos, tendones,… de la mano. El problema reside en el Sistema Nervioso Central encargado de recibir la información de esta zona, procesarla y generar una respuesta. Es un error de representación central de la zona, una imprecisión, y un desajuste de los mecanismos de control del dolor.

¿Cómo tratamos el dolor crónico?

La labor del fisioterapeuta en estos casos es volver a equilibrar estos circuitos neuronales para devolver la situación de percepción normalizada del dolor. Es un trabajo altamente específico, en el que utilizamos técnicas como:

  • educación acerca de los mecanismos del dolor,
  • dosificación de las actividades,
  • ejercicios de reconocimiento de la lateralidad (he elaborado estos ejercicios a modo de ejemplo para mano y pie)
  • trabajo con espejos,
  • ejercicios de visualización de movimientos.

 

Estiramientos

Estiramientos

Los estiramientos antes y después del deporte son diferentes, gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para cualquier actividad física.

Beneficios:

  • Resultados invirtiendo poco tiempo. Solo requieres de 5 minutos al levantarte y/o 5 antes de acostarte. Maneja su respiración mientras realizas las posturas, pronto adquirirás flexibilidad corporal.
  • Reduces el acortamiento muscular a través de la extensión de movimientos.
  • Mejora la circulación sanguínea y la oxigenación muscular.
  • Previene las torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones comunes cuando nuestro cuerpo no está fortalecido.
  • Ayuda a prevenir problemas de sueño.

Mira esta web http://www.estiramientos.es/