Cuando nos lesionamos o cuando nos duele algo

 ¿Debemos aplicar frío? Os dejo unas breves indicaciones:

Frío se aplica en situaciones en las que la lesión acaba de producirse o durante la fase inflamatoria, es decir, como mucho durante los primeros siete días después de una lesión. Así reduciremos la inflamación y produciremos un efecto anestésico.

Para evitar una posible quemadura por frío, usar una toalla para proteger la piel.

3 aplicaciones de tiempos cortos. Entre cada aplicación deberán transcurrir al menos 2 horas durante 7 días. 

No uséis hielo antes de hacer ejercicio: el frío tiene un efecto sedante, y si aplicásemos frío en la zona antes de entrenar, quedaría anestesiada y podríamos lesionarnos sin saberlo.